Любая боль – это неприятное состояние для тела, а головная боль – одна из самых неприятных болей, потому что буквально парализует весь организм и приводит к полному бездействию. Поэтому так часто хочется воспользоваться быстрым способом избавиться от головной боли с помощью таблетки.
Но не стоит забывать о том, что головная боль – это не отдельное заболевание, а сигнал организма о внутренних нарушениях в организме. Существует не мало видов головной боли. В некоторых случаях мы можем помочь себе сами, дать организму нужный ресурс, чтобы он сам справился с болью.
В этом материале мы предлагаем вам попробовать на себе массаж точек, самомассаж, и другие несложные способы избавления от головной боли в домашних условиях.
Массаж точек от головной боли
Перед тем как взяться за массирование точек, убедитесь, что знаете о всех особенностях точечного массажа:
- Воздействие должно осуществляться круговыми движениями, отрывать пальцы от кожи нельзя.
- На каждую точку нужно действовать в течение 1–2 минут.
- Интенсивность нажатия должна нарастать постепенно.
- Выполнять методику нужно в спокойной, расслабленной обстановке.
Есть всего 6 основных точек для массажа от головной боли:
«Инь-тан». Еще эту точку называют «третий глаз», так как она расположена между бровями. Массирование зоны помогает устранить мигрень и усталость глаз.
«Цуань-Чжу». Это сразу две точки, которые расположены в начале каждой брови (на внутренней стороне). Надавливание на них выполняется в течение 60 секунд.
«Тянь-Чжу». Две точки, которые расположены посередине между началом позвоночника и уха, на задней поверхности шеи. Их массирование позволяет бороться даже с сильной мигренью, а также устранять заложенность носа и боль в глазах.
«Цзюй-ляо». Расположенные симметрично точки в углублениях под скулами по бокам носовых пазух. Проработка данных зон помогает бороться с головной и зубной болью, а также устранить общую усталость организма.
«Той-Вэй». Еще две точки, которые находятся в зоне висков, на 2–3 см выше начала волосяного покрова. У многих людей на месте этих точек прощупываются ямочки, на которые можно ориентироваться.
«Хэ-Гу». Точка, которая расположена между большим и указательным пальцем на внешней стороне кисти. Ее массирование помогает устранить головную и зубную боль, а также убрать перенапряжение мышц.
Самомассаж от головной боли
Самомассаж хорош как сам по себе, так и как продолжение массажа после работы с точками, которые были описаны выше.
Я бы рекомендовала такой самомассаж делать каждому человеку с утра, еще сидя в постели. Он занимает мало времени, но позволяет быстро проснуться, настроиться на день, улучшить кровообращение головного мозга, а это значит активизировать мозговую деятельность. Сам по себе массаж еще и приносит удовольствие, а значит это способ поднять уровень эндорфина – одного из гормонов счастья без кофе и шоколадки 🙂
Итак, массируем голову:
- в области шеи (вдоль позвоночника) круговыми движениями 1-2 минуты
- темечко в течении 5-7 минут (движения будто голову моете)
- область висков (круговыми движениями) 5 минут
- затылок 5 минут
- завершить массаж массажем мочек 1-2 минуты.
Если вы совершали самомассаж при головной боли, то после массажа рекомендуется покой – отдохнуть/полежать/поспать.
Если это был утренний вариант массажа, то рекомендуется отдохнуть после массажа 1-2 минуты и дальше заниматься привычными делами.
Другие способы облегчения и устранения головной боли
Очень часто головная боль возникает в следствии стресса. Поэтому стоит попробовать сначала снять стресс, за которым может и сама головная боль покинет тело.
Принять теплый приятный душ. Вода очень хорошо снимает стресс, расслабляет тело, снимает спазм сосудов.
Расслабить и согреть стопы в теплой ванночке. Тоже прекрасный способ согреться, расслабиться, воздействовать на точки стоп. В воду можно добавить морскую соль, хлорид магния и эфирное масло. Идеально после ванночки сделать самомассаж стоп с каким-нибудь маслом, а затем поместить ноги в тепло.
Можно не ограничиваться ванночкой только для стоп, а принять ванную для всего тела. Используйте дополнительные средства, которые хорошо влияют на ваш организм в качестве успокоителя: приятная музыка, свечи, благовония.
Еще один способ успокоить ум, снять стресс и избавиться от головной боли – это дыхательные практики. Попробуйте короткий, но очень действенный способ – дыхательную практику для ясности ума. В данном материале содержится видео, по которому у вас легко получится самостоятельно попрактиковать дыхание, на практику уйдет не более 10 минут вашего времени, зато эффект сохранится на весь день. А может быть появится желание – практиковать пранаямы каждый день.
Спасибо, что дочитали материал до конца! Если материал показался вам полезным и интересным – поделитесь ссылкой с друзьями или в соцсетях. А также подписывайтесь на новости от нашего сайта.
Автор: Evgeniya Shveda Фото: pixabay.com