Идея ежедневной короткой (не более 10-ти минут) дыхательной практики переросла в рубрику Здоровье! В этой рубрике не только дыхание, но и другие энергетические практики, а так же полезные рецепты, заходите – будет интересно.
Так же можете подписаться на канал YOGнутая по жизни (https://t.me/yognutaya_po_zhizni), где вы найдете больше интересных материалов на тему йоги, дыхания и не только!
Дыхание на регулярной основе
Помним, что основой для хороших достижений в любом деле – является регулярность. Умываться по утрам привыкли все. А что на счет дыхания? Это не кажется обязательным ежедневным занятием до тех пор, пока вы не попробовали вписать такую практику в свой режим дня. Плюс дыхательных практик в том, что эффект приходит сразу же. Его не надо ждать годами, как, например, шпагат 😂
Идеальное время для дыхательных практик – это утро! Продышал, взбодрился и пошел по делам. Но! Не редко именно утро – самое напряженное время дня для многих. Не каждый готов встать на 15 минут раньше ради дыхательной практики. Наличие только одного желания, не дает нам возможностей, нужно сделать небольшое, но усилие, чтобы вписать желаемое в свой режим дня.
Мой совет: пробуйте разные варианты. Утром по дороге на работу (на ходу или на машине), в обеденный перерыв, вечером по дороге обратно (в пробке, например), вечером вместо смартфона или телевизора. Как только будет преодолен первый барьер, будет сделан первый шаг – появится привычка. Наличие привычки позволит выделить под любимую практику особое время.
Что такое Анулома-Вилома?
Сегодня в качестве короткой ежедневной дыхательной практики у нас пранаяма Анулома-Вилома.
Анулома-Вилома – это не просто практика дыхания, это мощная энергетическая очистительная практика.
❗️Но пусть название вас не пугает! 🚫 Это очень легкая дыхательная практика.
Основной принцип данного дыхания – это чередование ноздрей. Мы будем пробовать поочередно перекрывать ноздри как при помощи рук, так и при помощи усилия сознания. Знали ли вы, что даже при обычном дыхании человека ноздри дышат по очереди каждые 90 минут?!
Сегодня мы будем осваивать только этот принцип, а при углублении практики Ануломы-Виломы мы подойдем ко второму принципу этого дыхания – точного соблюдения пропорций вдоха, выдоха и задержки дыхания.
Важно перед началом практики освободить обе ноздри, убедиться в том, что воздух свободно проходит через ноздри. Как обычно, перед любым дыханием, проветрите помещение.
Попробуйте выполнить дыхательную практику на 10 минут вместе со мной:
Плюсы дыхательной пранаямы
Очень кратко плюсы дыхания Анулома-Вилома:
• Мощное воздействие на нервную систему – глубокое расслабление
• Активизация и гармонизация работы обоих полушарий – ясность ума
• Улучшение работы мозга – сообразительность и проницательность
• Нормализация артериального давления
• Оздоровление и заметное омоложение всего организма – при регулярной практике!
• И не забываем, что дыхание – это всегда про здоровье органов дыхания, т.е. профилактика вирусов, простуды и прочей нечисти!
Для первого приближения к данной дыхательной практике, информации вполне достаточно. При дальнейших погружениях в пранаяму Анулома-Вилома, я расскажу еще больше замечательных свойств этой по истине волшебной практики 🙂
Спасибо, что дочитали материал до конца! Если материал показался вам полезным и интересным – поделитесь ссылкой с друзьями или в соцсетях. А также подписывайтесь на новости от нашего сайта.
Автор: Evgeniya Shveda Видео: Evgeniya Shveda